To co lepiej wybrać, zamiast A6W? Parę poprawek, to jak na pierwszy plan treningowy nie jest aż tak źle? Jestem początkujący, wcześniej wałkowałem i trening i dietę, dużo przez ten rok nie zrobiłem, choć spoko fatu zrzuciłem. Teraz chciałbym jeszcze trochę zredukować, potem przymasować i rzeźbić, tylko będę musiał dokupić obciążenia i stojaki. [...]
Generalnie plan nie jest zły ale jest ciężki i jak dołożysz do tego treningi mma w zależności od ich intensywności może być problem z regeneracją, zwłaszcza, że dołożysz do tego jeszcze ujemny bilans kaloryczny. Jak bym miał 4 dni treningowe to zrobiłbym sobie albo góra/dół albo push pull na 4 dni treningowe i dodatkowo te treningi mma. Jednak to [...]
[...] duzo kolegow ktorzy probowali sie dostac na WSOSP albo WSOWL i bez plecow... jesli sie nie jest super z matmy, ang i wf nie ma co tam startowac..kumpel opowiadal jak wygladaly egzaminy w tym roku na WSOSP.. chyba z 10 razy zmieniala sie lista przyjetych !!! jaja takie ze szok.. podobno nawet paru VIPOW przylecialo wlasnymi samolotami [...]
Dzisiaj nie dałem rady bawić się w fotografa,ale jak troszkę sie wszystko ustabilizuje to wrzucę fotki.Karnety po 75 zł,wejściówki 15 zł,Hantle mają dojechać w tym tygodniu,dzisiaj próbowałem wykonać trening ale było zatrzęsienie klijentów a co za tym idzie był problem z dostaniem sie do sprzętu.Siłownia na bank sie przyjmnie,jest fajna atmosfera [...]
[...] kupujesz czosnek niedzwiedzi ? :-) Jeszcze nie probowalam Wiem, że cebulki czosnku niedźwiedziego można kupić na allegro. Ważne jest aby posadzic go w miejscu ograniczonym i jak najmniej potrzebnym ponieważ rozrasta się jak chwast:-D W drugim roku już można zrywać. Ja natomiast zbieram czosnek niedźwiezi. Mieszkam na terenach gdzie czosnku rośnie [...]
dobra dopowiem jeszcze cos 1. Tak ze jak widac w przeciwienstwie np do Creatyny - co do ktorej wyniki badan sa zawsze jednoznaczne to tez nie tak kreatyna to ne powietrze nie jest nam niezbedna do zycia wiec i rowniez tu znajda sie badania wskazujace na to ze kreatyna nie dziala!! jesli chodzi o HMB to raz sa pozytywne a raz nie. Pytanie [...]
[...] jest ,że nie. Także we wrześniu miało być wznowienie Evls Prague Pro-też pewnie wypada z kalendarza. I problem z wirusem i zawodnicy bez siłowni i bez kasy będą,jak to tak długo się przeciągnie. W Holandii juz jeden z kulturystów to złapał-był na silnej redukcji,szykował się na zawody w marcu i osłabiony organizm wirus dopadł. Był 2 [...]
Przed treningiem najlepiej około 2godziny zjedz białko i węglowodany głównie. Możesz nie wiele tłuszczu dołożyć, jak wolisz. Dużo powtórzeń, małe obciążenie, przy małych przerwach to typowy trening na rzeźbę, trening tlenowy. Ja wole jednak trening siłowy, nawet przy redukcji. Po każdym treningu siłowym rozciągaj mięśnie trenowane oraz dodatkowo [...]
To prawda ze u nas w Kielcach jest prze lipa ze sztukami walki i nie pier....olcie ze jest jakies judo czy jakies zydoskie kravMagi jest slabo ale jak ktos chce cos osiagnac to osiagnie to prawda ze byla dobra sekcja kickboxingu w "samancie" ale sie rozpadla a szczegolow szkoda komentowac sprawa zamknieta. A w WDK jest nowa sekcja [...]
[...] zinterpretowales moj wielce enigmatyczny sposob wypowiedzi, a nadinterpretacje zdarzaja sie tu Tobie ponadprzecietnie czesto. Kiedys nie moglem sie dogadac z apokalipsa, a jak widze (moze on tez) ze mamy bardzo zblizone poglady. Moze to i moja wina, ale nie zmienie tego z dnia na dzien. Moim zdaniem jednak wystarczy przeczytac 2 razy i [...]
Tragedia tych serii na biceps starczyło by na cały miesiąc. Na wszystkie partie jest tego stanowczo za dużo A wiesz jak ma się rower czy bieżnia do treningu nóg na siłowni? Jak rower do Ferrari
hehe ten 90kg to jak łatwo idzie ale ten 135kg to dużo brakuje i czemu pomagasz sobie rekawiczką?..bo jest to nie wątpliwie duże ułatwienie...trening, trening...jedziesz.... i mogłes wrzucić filmik to mojego tematu z video mozna by fajnie porównać... nie zmienia to też faktu że siła jest tylko brakuje jej na ten 135kg.. ja za niedługo umieszcze [...]
azalianna a jaka ty w ogole masz miske bo nie jestem w stanie ustalic z twoich rozpisek :D o to chodzi, że .... nie mam. Do niedawna pilnowałam 100B/150W/70T, ale jestem leniwa D* i mi się nie chcę liczyć. Poza tym za bardzo mnie to stresuje, za dużo potem myślę o jedzeniu, a ponieważ siedzę na razie w chacie, nie jest to dobre dla mojej psychiki. [...]
część też takich mam, ale część mam z grubszego okresu to jeszcze w nich dużo zapasu jest %-) tylko wiesz u mnie jak ciuchu xs czy 36 są luźne a zaczynają się zapełniać to tylko się cieszyć ;)
Witam ponownie. Tak jak pisałem w poście wyżej, ustawiłem na masę zapotrzebowanie 2500 kcal. Biorąc wzór stąd: http://****************/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 [...]
[...] * PayPal E-mail Address For Payments- Wpisujesz tutaj ten E-mail, którego użyłeś przy rejestracji się na alertpaya. * Your Country (only PayPal allowed countries)- Kraj w jakim się znajdujesz. *Refrrer (if any)- Kapec120 * Terms of Service- regulamin (przeczytałem cały i nic nie ma złego w tej rzeczy) * Security code- przepisujesz te cyferki [...]
Ja mam 22 lata, zarost nikły jak nie wiem co, na brodzie i pod nosem. Na policzkach rośnie mi taki mech, jest go dużo ale od lat tak mam i nic to nie ewoluuje. hormony mam ok, wszystko w normie, robiłem teścia, lh, prolke. Spróbuje tego Pokrzepolu , kosztuje kilkanaście złotych więc jak coś to mała strata a skoro słabe włoski są to może akurat [...]
Lepiej nadrzuc Deke, dochodzi duzo sily ale jesli bedziesz bral udzial w jakis zawodach i beda testy to po tobie, jest wykrywalna 18 miesiecy!!! Bratu polecam Kreatyne a jesli sa slabe efekty niech nadrzuci to Winstrolem w tabsach- 100sz-150zl. ALE PRZECIEZ ON MA DOPIERO 16 LAT!!! Jesli chodzi o Deke to jest o wiele bardziej bezpieczniejsza i jak [...]
[...] własnie do tj pory jadłam tak ok800 kcal przy takiej aktywnosci fizycznej (basen2xtydzien,wf3xtydzien,siłownia raz,sksy kosz raz na tydzien) przestałam trenowac biegi na jakis czas. odzywiam sie zdrowo zadnych slodyczy fast foodów,wybieram najmniej przetworzone produkty.Poprostu zdorowe jadło!. Wiem ze musze przytyc bo zdorwie jest dla mnie [...]
Trening na rzeźbę do oceny
